الصحة

حولي جسمك ماكينة حرق.. هتخسي 20 كيلو في الأسبوع والتخلص من الكرش والأرداف في 3 أيام

نقدم لكم اليوم وصفة سحرية لتحسيس الكرش والأرداف في 3 أيام، كما نقدم طريقة تخسيس 20 كيلو في أسبوع والتخلص من الدهون الزائدة نهائيا، حتى تستعيدي جمال مظهرك وتناسق الجسم، ويعتبر أكثر من يبحث عن التخسيس هم النساء والفتيات، من أجل الحفاظ على جمال الجسم، والحفاظ على صحتك بعد التخلص من الدهون الزائدة التي تهدد الصحة، وذلك من خلال الوصفات الطبيعية التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض ويصبح الجسم صحي وسليم وخالي من الدهون.

وصفات طبيعية للتخسيس 20 كيلو في أسبوع

القرفة

تناول مشروب القرفة مفيد جدا في التخسيس وخسارة الوزن والتنحيف، لذلك فإن تناول كوب قرفة يساعد على فقدان الوزن كما يساعد في حرق الدهون، ويسهل عملية الهضم، كما لها دور فعال في خفض مستوى السكر في الدم مما يساعد في خسارة الوزن والتخسيس، وتستهدف القرفة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، لذلك يجب تناول كوب يوميا قبل النوم.

 الشاي الأخضر

أثبتت تجارب الكثير من النساء النتيجة الرائعة لتناول مشروب الشاي الأخضر، حيث يعتبر من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في حرق الدهون والتخسيس وخسارة الوزن، وترجع أهمية الشاي الأخضر لما يحتويه من مضادات الأكسدة، كما أنه يستخدم في علاج الكثير من المشاكل الصحية.

للتخسيس 20 كيلو في أسيوع يجب تناول كوب من الشاي ألأخضر يوميا، ويفضل الاستمرار على تناوله يوميا، ويكون ذلك مع اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن تناول الدهون وتناول المشروبات بدون سكر، والاكتفاء بالحصول على السكريات التي يحتاجها الجسم من تناوله في الفاكهة.

تعليمات لخسارة الوزن

  • يجب  تناول مشروبات صحية يوميا وتكون غنية بالمعادن، والابتعاد عن المشروبات الغازية.
  • تناول مشروبات للتخسيس مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة وغيرها من المشروبات التي تساعد في حرق الدهون.
  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • تجنب تناول كبيرة من الطعام.
  • تجنب تناول الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون،  لأنها تؤدي لزيادة الدهون في الجسم.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة لأنها هي السبب الرئيسي الذي يؤدي لزيادة الوزن .
  • يفضل اتباع الصيام العكسي بمعنى عدم تناول المأكولات بعد الساعة التاسعة مساءا، حيث أن الجسم في المساء لايتخلص بسهولة من السعرات الحرارية.

نصائح للتخسيس وفقد الوزن

يجب أن يكون أمامك هدف خسارة وزن معين خلال فترة معينة، حتى يكون لديك اصرار وعزيمة والاستمرار على اتباع النظام الغذائي لتخسيس الجسم، حتى الوصول للوزن المطلوب، لذلك يجب اتباع هذه النصائح:

  • يجب الحفاظ على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على البروتينات والألياف والدهون الصحية والكربوهيدرات.
  • يجب الابتعاد تماما عن تناول الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون أو التي تحتوي على نسبة أملاح كبيرة.
  • لابد من ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة لاتقل عن نصف ساعة في اليوم، وعلى من يجد صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية والدهون.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة لأن سعراتها الحرارية عالية.
  • تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر الصناعية.
  • يجب تناول وجبات صغيرة كل ساعتين على مدار اليوم حيث أن ذلك نتيجته أفضل من الصيام.
  • يجب تناول كميات كبيرة من الماء والنوم مدة لاتقل عن 8 ساعات في اليوم.

اظهر المزيد

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى